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无忧满意的点点头“嗯,那既然你叫我一声师傅,为师便倾尽所有,不留余力的传授你。所以,你准备好了吗?”
我点点头“嗯,准备好了,开始吧!”
我和无忧盘腿坐在床上,无忧空灵的嗓音开始缓缓的吐出剑宗的修心之法:“所谓剑宗,就是以剑之道。求得是人剑合一,方可成型。而本派的心法跟易筋经的心法是如出一则的。所以只要记住易筋经的基础心法便可,下面,我来讲解一下,心法的大致入定的几种方法:
《易筋经》是《达摩秘功》的基础功法之一,其特点是刚柔相济、动睁相兼、动中有静、静中有动、内静外动、养气为本,以气催力,可在较短的时间内功成而力增。
1、预备势面向南方,左脚向左开步,与肩同宽,两臂自然下垂靠于两大腿外侧,沉肩坠肘,全身放松,两眼平视,自然呼吸。
2、养气桩由预备势开始,双掌掌心向上缓缓前伸上托,与膻中穴,(两乳连线之中点)平齐时翻掌,向下按至身体两侧,双掌心向下,微用力下撑,做吐纳呼吸一次,继而双掌向外上划圆,上举超过头顶,掌心相对:然后掌心向下,指尖相对,沿任脉路线缓缓下按至腹?前,做吐纳呼吸一次。闭目,微收会阴,意守丹田十分钟后,双掌缓缓分开垂于体侧。
3、浑元桩在养气桩的基础上,双掌沿弧形上提至腹前,左掌心托住右掌背,再缓缓上提胸前腹中穴,然后双拿外翻分别向左右两侧移动,平伸成一字状,掌心向上,然后,大臂带动小臂向胸前台拢成环抱状,双时微屈,双掌虎口成圆形,掌心向里,两掌之间约距30厘米,掌胸之间约距20厘米,手指微微张开.做吐纳呼吸一次。悬顶闭目,舌抵上胯,胸微内含,小腹放松,微收会阴,意守丹田约十分钟,自然呼吸。意念:头顶蓝夭,脚踏大地,背靠高山,怀抱巨树,巍然屹立于天地之间。
4、练气桩接浑元桩、右脚向右侧移半步,上身姿势不变,双目睁开,平视前方。两掌外翻缓缓下按至腹前,两掌心向下,双腿亦随之屈膝下蹲成马步。同时做吐纳呼吸一次。两拿翻转缓缓上提至胸前,与膻中穴齐,掌心向上,指尖相对,然后再翻掌下按至腹前,做吐纳呼吸一次,反复做九次。
5、返夭桩接练气桩,双掌内翻沿弧形缓缓上提至胸前膻中穴,掌心向里,指尖相对,成环抱状。双腿亦随之伸起,膝微屈。做吐纳呼吸一次。双掌外翻分别向左右移至两侧,双肘微屈,掌心向上,双腿屈膝蹲成马步,双学缓缓向上划圆托举过头顶,学心相对,双腿随之直伸。然后双掌外翻向两侧沿弧形缓缓下按,掌心向下,上身前俯,做吐纳呼吸一次。双臂合拢,十指相对,掌心向上成环抱状,缓缓提至腹前,同时双肘夹击两肋,两掌继续向上托举过头顶,掌心向上。然后,双掌外翻重新向两侧沿弧形下按,上身前俯,做吐纳呼吸一次。如此反复九次。意念:双掌如托抱重物,向天空抛举。
无忧满意的点点头“嗯,那既然你叫我一声师傅,为师便倾尽所有,不留余力的传授你。所以,你准备好了吗?”
我点点头“嗯,准备好了,开始吧!”
我和无忧盘腿坐在床上,无忧空灵的嗓音开始缓缓的吐出剑宗的修心之法:“所谓剑宗,就是以剑之道。求得是人剑合一,方可成型。而本派的心法跟易筋经的心法是如出一则的。所以只要记住易筋经的基础心法便可,下面,我来讲解一下,心法的大致入定的几种方法:
《易筋经》是《达摩秘功》的基础功法之一,其特点是刚柔相济、动睁相兼、动中有静、静中有动、内静外动、养气为本,以气催力,可在较短的时间内功成而力增。
1、预备势面向南方,左脚向左开步,与肩同宽,两臂自然下垂靠于两大腿外侧,沉肩坠肘,全身放松,两眼平视,自然呼吸。
2、养气桩由预备势开始,双掌掌心向上缓缓前伸上托,与膻中穴,(两乳连线之中点)平齐时翻掌,向下按至身体两侧,双掌心向下,微用力下撑,做吐纳呼吸一次,继而双掌向外上划圆,上举超过头顶,掌心相对:然后掌心向下,指尖相对,沿任脉路线缓缓下按至腹?前,做吐纳呼吸一次。闭目,微收会阴,意守丹田十分钟后,双掌缓缓分开垂于体侧。
3、浑元桩在养气桩的基础上,双掌沿弧形上提至腹前,左掌心托住右掌背,再缓缓上提胸前腹中穴,然后双拿外翻分别向左右两侧移动,平伸成一字状,掌心向上,然后,大臂带动小臂向胸前台拢成环抱状,双时微屈,双掌虎口成圆形,掌心向里,两掌之间约距30厘米,掌胸之间约距20厘米,手指微微张开.做吐纳呼吸一次。悬顶闭目,舌抵上胯,胸微内含,小腹放松,微收会阴,意守丹田约十分钟,自然呼吸。意念:头顶蓝夭,脚踏大地,背靠高山,怀抱巨树,巍然屹立于天地之间。
4、练气桩接浑元桩、右脚向右侧移半步,上身姿势不变,双目睁开,平视前方。两掌外翻缓缓下按至腹前,两掌心向下,双腿亦随之屈膝下蹲成马步。同时做吐纳呼吸一次。两拿翻转缓缓上提至胸前,与膻中穴齐,掌心向上,指尖相对,然后再翻掌下按至腹前,做吐纳呼吸一次,反复做九次。
5、返夭桩接练气桩,双掌内翻沿弧形缓缓上提至胸前膻中穴,掌心向里,指尖相对,成环抱状。双腿亦随之伸起,膝微屈。做吐纳呼吸一次。双掌外翻分别向左右移至两侧,双肘微屈,掌心向上,双腿屈膝蹲成马步,双学缓缓向上划圆托举过头顶,学心相对,双腿随之直伸。然后双掌外翻向两侧沿弧形缓缓下按,掌心向下,上身前俯,做吐纳呼吸一次。双臂合拢,十指相对,掌心向上成环抱状,缓缓提至腹前,同时双肘夹击两肋,两掌继续向上托举过头顶,掌心向上。然后,双掌外翻重新向两侧沿弧形下按,上身前俯,做吐纳呼吸一次。如此反复九次。意念:双掌如托抱重物,向天空抛举。