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第二天一早，姚禹体内的生物钟准时在七点不到的时间点就把他唤醒。
姚禹简单地做了几个拉伸动作，伸展下因为长时间保持着同一睡姿而显得有点僵硬的背部肌肉群后，他就化身勤劳能干的田螺先生，开始准备起营养丰富的早餐来。
每一个健身有成的人，对于吃都是无比挑剔乃至于可以用洁癖来形容的，但也因为久病成良医，久做变大厨，健身大师们做起健身餐来那也是相当利索的。
姚禹动作麻利，先是把胡萝卜、西兰花、青椒、大白菜这四种常备蔬菜，切成大小差不多的块、片，然后过水后，捞起来放凉。
接下来把土豆、玉米、番薯、芋头这些高淀粉的植物也是切块，过水，准备作为主食，还立体应用时间，高效地煮了一锅夹杂了各种豆子的十几二十谷杂粮粥。
最后来点蛋白质，他一口气煮了二十个白水鸡蛋，煎了一堆鸡胸肉，温好牛奶，然后用小的玻璃盒子分类装好，这一整天的健身餐就算是齐活了。
姚禹看着眼前桌上，那五颜六色，看了就倍有食欲的十来盒相同份量的健身餐，脸上露出满意表情。
“健身无非就是增肌减脂两大块，三分练来七分吃，油盐少沾多蛋白，时刻不能肚子饿！”
他一边给健身餐封盖，一边得意洋洋地自言自语道。
“想要减脂，那就往死里做有氧运动，肯定瘦，全身瘦，肌肉脂肪的什么一块减，按照正常人60到70公斤的体重来看，跑一公里差不多可以燃烧10克的脂肪。”
“想要增肌，那就得往死里吃，每天都往死里虐，重点是要时刻不让自己饿着，这样效果就会给力明显。”
姚禹一边念叨着就一边手脚麻利迅速地准备好了自己今天一整天的健身餐。
齐活之后，他才走进房间，伸出大手，轻轻地拍在了辛晓琪的****上。
“小懒猪，起床吃饭咯！”
“嗯！”
辛晓琪懒洋洋地翻了个身，连眼都没有睁开就习惯性的用一只手，好似赶苍蝇一般，在空中挥舞着：“别吵，再让我睡会。”
一边说这，她就一边用小丸子那种在床上躺得四仰八叉的姿势，迷迷糊糊地说道：“床、不要这样子紧紧抓住人家嘛！”
“嘿嘿！”
见状，姚禹笑了，他也不是第一天叫辛晓琪起床了。
姚禹转身，走到餐桌前，拿起一颗鸡蛋，用大拇指和中指准准地捏在了椭圆鸡蛋的两头正顶点处。
手前臂屈指肌发力，用力一捏，鸡蛋纹丝不动。
“我擦！”
见状，姚禹有点儿小吃惊了：“没想到网上看的那篇帖子，居然是真的啊！”
他回想着自己昨天在网上健身论坛浏览帖子的时候，无意间看到的一帖子——帖子里头说，如果用两个手指握住鸡蛋的椭圆顶点两头，发力，那需要极大的力气才能把鸡蛋壳捏碎。
“因为鸡蛋壳椭圆两个顶点的受力结构，是及其稳定的。正常人想要姿势标准，握点准确的用两个指头捏破鸡蛋壳，近乎不可能。”
看到这个帖子的姚禹，心中的第一反应就是：“彻底，几十公斤重的杠铃我都能轻松撸起，更何况是一个小小的鸡蛋呢？”
这回，总是逮着机会，好好实践下了。
“呀！”
“哈！”
“啊！”
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第二天一早，姚禹体内的生物钟准时在七点不到的时间点就把他唤醒。
姚禹简单地做了几个拉伸动作，伸展下因为长时间保持着同一睡姿而显得有点僵硬的背部肌肉群后，他就化身勤劳能干的田螺先生，开始准备起营养丰富的早餐来。
每一个健身有成的人，对于吃都是无比挑剔乃至于可以用洁癖来形容的，但也因为久病成良医，久做变大厨，健身大师们做起健身餐来那也是相当利索的。
姚禹动作麻利，先是把胡萝卜、西兰花、青椒、大白菜这四种常备蔬菜，切成大小差不多的块、片，然后过水后，捞起来放凉。
接下来把土豆、玉米、番薯、芋头这些高淀粉的植物也是切块，过水，准备作为主食，还立体应用时间，高效地煮了一锅夹杂了各种豆子的十几二十谷杂粮粥。
最后来点蛋白质，他一口气煮了二十个白水鸡蛋，煎了一堆鸡胸肉，温好牛奶，然后用小的玻璃盒子分类装好，这一整天的健身餐就算是齐活了。
姚禹看着眼前桌上，那五颜六色，看了就倍有食欲的十来盒相同份量的健身餐，脸上露出满意表情。
“健身无非就是增肌减脂两大块，三分练来七分吃，油盐少沾多蛋白，时刻不能肚子饿！”
他一边给健身餐封盖，一边得意洋洋地自言自语道。
“想要减脂，那就往死里做有氧运动，肯定瘦，全身瘦，肌肉脂肪的什么一块减，按照正常人60到70公斤的体重来看，跑一公里差不多可以燃烧10克的脂肪。”
“想要增肌，那就得往死里吃，每天都往死里虐，重点是要时刻不让自己饿着，这样效果就会给力明显。”
姚禹一边念叨着就一边手脚麻利迅速地准备好了自己今天一整天的健身餐。
齐活之后，他才走进房间，伸出大手，轻轻地拍在了辛晓琪的****上。
“小懒猪，起床吃饭咯！”
“嗯！”
辛晓琪懒洋洋地翻了个身，连眼都没有睁开就习惯性的用一只手，好似赶苍蝇一般，在空中挥舞着：“别吵，再让我睡会。”
一边说这，她就一边用小丸子那种在床上躺得四仰八叉的姿势，迷迷糊糊地说道：“床、不要这样子紧紧抓住人家嘛！”
“嘿嘿！”
见状，姚禹笑了，他也不是第一天叫辛晓琪起床了。
姚禹转身，走到餐桌前，拿起一颗鸡蛋，用大拇指和中指准准地捏在了椭圆鸡蛋的两头正顶点处。
手前臂屈指肌发力，用力一捏，鸡蛋纹丝不动。
“我擦！”
见状，姚禹有点儿小吃惊了：“没想到网上看的那篇帖子，居然是真的啊！”
他回想着自己昨天在网上健身论坛浏览帖子的时候，无意间看到的一帖子——帖子里头说，如果用两个手指握住鸡蛋的椭圆顶点两头，发力，那需要极大的力气才能把鸡蛋壳捏碎。
“因为鸡蛋壳椭圆两个顶点的受力结构，是及其稳定的。正常人想要姿势标准，握点准确的用两个指头捏破鸡蛋壳，近乎不可能。”
看到这个帖子的姚禹，心中的第一反应就是：“彻底，几十公斤重的杠铃我都能轻松撸起，更何况是一个小小的鸡蛋呢？”
这回，总是逮着机会，好好实践下了。
“呀！”
“哈！”
“啊！”
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