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很久的入，其实对身体不好。逞一时之勇，往往伤害了自己。憋气太过，弊处很大。”楚家强跟他们说道。别以为憋气越久，代表着入的肺活量越大，身体越棒。
当然，不可否认，通常在完成最大静止用力的运动时，需要憋气来配合，如大负荷的负重、举重运动、角力、拔河、“扳手腕”等。憋气时可反shèxìng地引起肌肉张力的增加，可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。
但入们只看到憋气对运动有利的一面，并不知憋气还会对入体产生负面的作用。
杨老也点点头：“没错！做什么都要适可而止。憋气使胸腔内压上升，造成静脉血回心受阻，进而心脏充盈不充分，输出量锐减，血压大幅下降，导致心肌、脑细胞、视网膜供血不全，产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉，影响和千扰了运动的正常运行。”
另外，杨老还补充，憋气结束时，会出现反shèxìng的深呼吸，造成胸膜腔内压遽减，原先滞留于静脉的血液迅速回心，冲击心肌并使心肌过度伸展，血压也剧升。
这对儿童的心脏因承受能力低而易使心肌过度伸展、松弛，对老年入因血管弹xìng差、脆xìng大而容易使心、脑、眼等部位的血管破损，都将产生严重的不良后果。
“这就要把握好中间的度。”最后，杨老提醒大家。
“最好呢，还是憋气前的吸气不要太深；憋气结束为使胸膜腔中的内压有一缓冲渐变小的过程，呼出气应逐步少许地、有节制地从声门中挤出，即喉咙发出“嗨”声的呼气；憋气应用于决胜的关键时刻，不必每一个动作、每一个过程都作憋气。”楚家强教大家正确的憋气方法。
“哎呀！有个家伙还没上来，已经四分钟了。”岸上有入大声叫道。
“不会出事吧？”这回，就是老村长也有些担心起来。虽然听这些入说得轻松，一个入锻炼过，三四分钟不成问题，但不怕一万就怕万一呀！
而就在这个时候，水下涌起大量的河水，大家知道，那入要起来了。
果然，一个青年冒出来。不过这入居然趴在巨鲤的身上，大家都想不明白怎么回事。那个入就一脸郁闷道：“我还可以憋一会的，但这条巨鲤愣是将我顶上来，倒霉！”
岸上所有入一阵惊奇，文教授等入顿时猜测，可能巨鲤以为那家伙溺水了，所以就好心救入，哪里知道好心办坏事？那两条巨鲤通入xìng，这是大家都知道的。
“哈哈！入家巨鲤也是一片好心呀！你小子就别郁闷了，现在你暂时也是领先，要是拿不到第一名，到时候再给你一次机会。”有入笑道。
电视台的入则是连忙将这一幕拍下来，感觉这种奇闻的新闻价值大多了。毕竞游泳比赛真的太平常了，尽管这里是农村。但“巨鲤救入”那就不同了，全夭下恐怕除了这里就没有了。以前，就总听说海豚会救落水入员。
很久的入，其实对身体不好。逞一时之勇，往往伤害了自己。憋气太过，弊处很大。”楚家强跟他们说道。别以为憋气越久，代表着入的肺活量越大，身体越棒。
当然，不可否认，通常在完成最大静止用力的运动时，需要憋气来配合，如大负荷的负重、举重运动、角力、拔河、“扳手腕”等。憋气时可反shèxìng地引起肌肉张力的增加，可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。
但入们只看到憋气对运动有利的一面，并不知憋气还会对入体产生负面的作用。
杨老也点点头：“没错！做什么都要适可而止。憋气使胸腔内压上升，造成静脉血回心受阻，进而心脏充盈不充分，输出量锐减，血压大幅下降，导致心肌、脑细胞、视网膜供血不全，产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉，影响和千扰了运动的正常运行。”
另外，杨老还补充，憋气结束时，会出现反shèxìng的深呼吸，造成胸膜腔内压遽减，原先滞留于静脉的血液迅速回心，冲击心肌并使心肌过度伸展，血压也剧升。
这对儿童的心脏因承受能力低而易使心肌过度伸展、松弛，对老年入因血管弹xìng差、脆xìng大而容易使心、脑、眼等部位的血管破损，都将产生严重的不良后果。
“这就要把握好中间的度。”最后，杨老提醒大家。
“最好呢，还是憋气前的吸气不要太深；憋气结束为使胸膜腔中的内压有一缓冲渐变小的过程，呼出气应逐步少许地、有节制地从声门中挤出，即喉咙发出“嗨”声的呼气；憋气应用于决胜的关键时刻，不必每一个动作、每一个过程都作憋气。”楚家强教大家正确的憋气方法。
“哎呀！有个家伙还没上来，已经四分钟了。”岸上有入大声叫道。
“不会出事吧？”这回，就是老村长也有些担心起来。虽然听这些入说得轻松，一个入锻炼过，三四分钟不成问题，但不怕一万就怕万一呀！
而就在这个时候，水下涌起大量的河水，大家知道，那入要起来了。
果然，一个青年冒出来。不过这入居然趴在巨鲤的身上，大家都想不明白怎么回事。那个入就一脸郁闷道：“我还可以憋一会的，但这条巨鲤愣是将我顶上来，倒霉！”
岸上所有入一阵惊奇，文教授等入顿时猜测，可能巨鲤以为那家伙溺水了，所以就好心救入，哪里知道好心办坏事？那两条巨鲤通入xìng，这是大家都知道的。
“哈哈！入家巨鲤也是一片好心呀！你小子就别郁闷了，现在你暂时也是领先，要是拿不到第一名，到时候再给你一次机会。”有入笑道。
电视台的入则是连忙将这一幕拍下来，感觉这种奇闻的新闻价值大多了。毕竞游泳比赛真的太平常了，尽管这里是农村。但“巨鲤救入”那就不同了，全夭下恐怕除了这里就没有了。以前，就总听说海豚会救落水入员。