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最近眼睛一直不好，从开始写这本书，我其实一直是在手机上写的，每天盯着手机那小小的屏幕码字，真的很累，从5天前开始，写2-3个小时眼睛就开始疼痛，睁不开，这俩天都是狂滴眼药水，请大家谅解一下这几天的章节字数较少。
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张夜野调整了一下摄像头的角度就躺在了平板上，而后对着摄像头说道：“双脚自然踏地，双手正握杠铃，与肩同宽或稍宽于肩，，这个自己把握。”
抓住杠杆，张夜野先试了试重量，感觉还不错就取下了杠铃。”将杠铃从卧推架上取下，缓慢下放杠铃，在杠铃离胸口有一点距离时停止。”
保持动作，张夜野继续说道：“在这里时，因为是最吃力的时候，练习时一定要保证最少一人在身旁帮衬，因为杠杆的下面就是我们脆弱的气管，如果失力，是非常危险的。”
刚刚深蹲时，因为面前摄像头，众人还看不太清张夜野发力时的样子。
这次摄像头就在上方，那耸起的胸肌，臂围好像充气般的大了一圈，健硕的肌肉清晰可见。
在连续做了10个后，张夜野就停了下来。“好像有点太轻了，让我们调整一下。”张夜野抓起杠片就开始往上加。
电脑前的观众这会已经惊呆了，刚刚就有健身达人为所有观众普及了下卧推的知识。
按照正常来说，一个人的卧推一般连深蹲的一半都无法达到，而卧推的世界纪录目前是553磅。
张夜野是多少，1400磅，而且还在加，这尼玛怎么都不科学啊！
看着正在安装杠片的张夜野，电脑屏幕上的弹幕都安静了下来，好似生怕打扰到他。
“好了，这次是1800磅，我们再试试。”张夜野躺在板面上，抓住杠杆，双手用力，举起来了。
当下放时，张夜野感到了压力，看来这就是自己目前能承受的极限了，不过竟然可以跟深蹲持平，也够变态的。
连续做了15个，张夜野站起身来到电脑前。“热身结束了，不知道对大家有没有帮助。”
“帮助太大了，让我从此失去了健身的欲望。”“我感觉我可以下岗了，职业：健身教练。”
“你是来教我们的还是来打击我们的。”“你确定你是人。”“怪兽，你别叫叶子了，叫野王吧！”
“怪兽野王。”“+1。”“+1的N次方。”
“卧槽，能不能玩了，本来还想教你们打拳呢！现在分分钟友尽。”张夜野无赖的望椅子上一倒，不准备动了。
“达人哥哥，人家想看你的小肌肌。”“叶子哥哥，快开始吧！我要给你生猴子。”
“亲爱的，别跟那些臭男人一般见识，我们挺你。”
张夜野正自我感觉良好呢！下一句就让他整个人都不好了。
“我拜托上面的抠脚大汉，你们装之前能不能先把资料改了。”
想想一个五大三粗的汉子，满腿长毛，搓着脚趾对自己说：我要给你生猴子。“恶....。”张夜野差点吐出来。
“叶子，你身后那个银白色的柱子是干嘛的！”这会也有人注意到了在张夜野身后的钢柱。
看有人询问，张夜野也不墨迹，起来就来到了钢柱旁，随手打开悬挂在钢柱上方的摄像头，张夜野开始得瑟了。
“主要材质是钨铬钢，加入少量记忆金属，可能还有些别的材质制成的钢柱，是我用来练拳的。”张夜野发现先前的凹痕已经快要消失了。
“卧槽，这个**。”“66666，这我是真服。”“别废话，开始。”
张夜野双拳紧握，直接练起了关节技，把铁柱当关节抓了起来，不到一刻，张夜野的指尖就因为用力太大而破裂。
张夜野全然不去理会，继续对着铁柱进行击打。等他停下来时，铁柱上已经布满了血迹。
“呼，刚开始练习抓力，还是有些不适应，大家随便看看。”说完，身体倾斜，脚尖后撤，迅即如雷般的腿影在空中闪过。
张夜野开始围着钢柱旋转，双腿交替开始对着钢柱发起攻击，前踢，横踢，侧踢，后踢，下劈，勾腿连番使出。
因为出腿速度太快，观众们只能看到一震震腿影在空中闪过，击打声在耳边不断回响。
“这TM是有多快。”“快如闪电，迅捷如风，你其实是忍者吧！”“卧槽，别TM看完动画片来这脑残好么？”
“最起码也在1秒9腿，具体多少实在是看不清。”“不去打拳可惜了。”“叶子出山吧！让那些叫嚷的废物们见见我们大Z国的威武。”
张夜野开始出拳，不时用膝盖撞击铁柱，原本光滑的表面升起无数凹痕。
一练就是一个小时，张夜野也感觉自己的活动量已经够了，刚想结束，看到了侧旁的沙袋。
张夜野身形略一停顿，一个回身回旋踢。“嘭。”挂在空中的沙袋直接飞了出去撞在了墙上。
“咔。”门开了，李亮看了看张夜野，再看看地上的沙袋，哐的一声又把门拉上了。反正上面的原话是：只要不是逃跑，张夜野就是在里面跳脱衣舞也没事。
“好吧，动静好像有点大了，今天就到这里吧！一些健身需要注意的地方我会用文字的形式记录在视频下方，视频大概后天就可以看到了。”
等张夜野关掉直播的时候看了下自己的关注度，3000多万，礼物更是刷的飞起，不过这些他都不在乎。
之所以直播，也不过是为了给斗鲨拉人气，仅此而已。
张夜野抓起衣服搭在身上，向着公共浴室走去，出了一身汗，得好好洗一下。
却不知他进入房间后的一切表现，都呈现在了李德生面前。
“耗子，你说我是让他当教官呢，还是继续执行任务。”李德生这会也纠结了，嘴里说是在问崔浩，却更像是在问自己。
“说说吧！”等李德生再次开口，崔浩这才说道：“首长，其实这俩者并不冲突，有危险任务的时候，我们叫他出任务，没危险任务的时候，我们就让他训练。”
“我怕这小子不愿意，别看他这样，骨子里可懒着呢！”李德生一眼就看穿了，张夜野就是个懒癌患者，早期，还算有救。
“利诱，完成1次任务奖励假期1天，训练合格达标放他一星期假，我就不信他不愿意。”崔浩说出了他的想法。
李德生皱了皱眉，凭这小子的能力，照这样来，不是一年之中最少半年都在放假。
崔浩立刻就想通了李德生的担心：“首长，其实我们在意的是能不能提升战士们的生存能力和高效的完成任务，至于他在这里待多久，其实不重要。”
李... -->>
最近眼睛一直不好，从开始写这本书，我其实一直是在手机上写的，每天盯着手机那小小的屏幕码字，真的很累，从5天前开始，写2-3个小时眼睛就开始疼痛，睁不开，这俩天都是狂滴眼药水，请大家谅解一下这几天的章节字数较少。
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张夜野调整了一下摄像头的角度就躺在了平板上，而后对着摄像头说道：“双脚自然踏地，双手正握杠铃，与肩同宽或稍宽于肩，，这个自己把握。”
抓住杠杆，张夜野先试了试重量，感觉还不错就取下了杠铃。”将杠铃从卧推架上取下，缓慢下放杠铃，在杠铃离胸口有一点距离时停止。”
保持动作，张夜野继续说道：“在这里时，因为是最吃力的时候，练习时一定要保证最少一人在身旁帮衬，因为杠杆的下面就是我们脆弱的气管，如果失力，是非常危险的。”
刚刚深蹲时，因为面前摄像头，众人还看不太清张夜野发力时的样子。
这次摄像头就在上方，那耸起的胸肌，臂围好像充气般的大了一圈，健硕的肌肉清晰可见。
在连续做了10个后，张夜野就停了下来。“好像有点太轻了，让我们调整一下。”张夜野抓起杠片就开始往上加。
电脑前的观众这会已经惊呆了，刚刚就有健身达人为所有观众普及了下卧推的知识。
按照正常来说，一个人的卧推一般连深蹲的一半都无法达到，而卧推的世界纪录目前是553磅。
张夜野是多少，1400磅，而且还在加，这尼玛怎么都不科学啊！
看着正在安装杠片的张夜野，电脑屏幕上的弹幕都安静了下来，好似生怕打扰到他。
“好了，这次是1800磅，我们再试试。”张夜野躺在板面上，抓住杠杆，双手用力，举起来了。
当下放时，张夜野感到了压力，看来这就是自己目前能承受的极限了，不过竟然可以跟深蹲持平，也够变态的。
连续做了15个，张夜野站起身来到电脑前。“热身结束了，不知道对大家有没有帮助。”
“帮助太大了，让我从此失去了健身的欲望。”“我感觉我可以下岗了，职业：健身教练。”
“你是来教我们的还是来打击我们的。”“你确定你是人。”“怪兽，你别叫叶子了，叫野王吧！”
“怪兽野王。”“+1。”“+1的N次方。”
“卧槽，能不能玩了，本来还想教你们打拳呢！现在分分钟友尽。”张夜野无赖的望椅子上一倒，不准备动了。
“达人哥哥，人家想看你的小肌肌。”“叶子哥哥，快开始吧！我要给你生猴子。”
“亲爱的，别跟那些臭男人一般见识，我们挺你。”
张夜野正自我感觉良好呢！下一句就让他整个人都不好了。
“我拜托上面的抠脚大汉，你们装之前能不能先把资料改了。”
想想一个五大三粗的汉子，满腿长毛，搓着脚趾对自己说：我要给你生猴子。“恶....。”张夜野差点吐出来。
“叶子，你身后那个银白色的柱子是干嘛的！”这会也有人注意到了在张夜野身后的钢柱。
看有人询问，张夜野也不墨迹，起来就来到了钢柱旁，随手打开悬挂在钢柱上方的摄像头，张夜野开始得瑟了。
“主要材质是钨铬钢，加入少量记忆金属，可能还有些别的材质制成的钢柱，是我用来练拳的。”张夜野发现先前的凹痕已经快要消失了。
“卧槽，这个**。”“66666，这我是真服。”“别废话，开始。”
张夜野双拳紧握，直接练起了关节技，把铁柱当关节抓了起来，不到一刻，张夜野的指尖就因为用力太大而破裂。
张夜野全然不去理会，继续对着铁柱进行击打。等他停下来时，铁柱上已经布满了血迹。
“呼，刚开始练习抓力，还是有些不适应，大家随便看看。”说完，身体倾斜，脚尖后撤，迅即如雷般的腿影在空中闪过。
张夜野开始围着钢柱旋转，双腿交替开始对着钢柱发起攻击，前踢，横踢，侧踢，后踢，下劈，勾腿连番使出。
因为出腿速度太快，观众们只能看到一震震腿影在空中闪过，击打声在耳边不断回响。
“这TM是有多快。”“快如闪电，迅捷如风，你其实是忍者吧！”“卧槽，别TM看完动画片来这脑残好么？”
“最起码也在1秒9腿，具体多少实在是看不清。”“不去打拳可惜了。”“叶子出山吧！让那些叫嚷的废物们见见我们大Z国的威武。”
张夜野开始出拳，不时用膝盖撞击铁柱，原本光滑的表面升起无数凹痕。
一练就是一个小时，张夜野也感觉自己的活动量已经够了，刚想结束，看到了侧旁的沙袋。
张夜野身形略一停顿，一个回身回旋踢。“嘭。”挂在空中的沙袋直接飞了出去撞在了墙上。
“咔。”门开了，李亮看了看张夜野，再看看地上的沙袋，哐的一声又把门拉上了。反正上面的原话是：只要不是逃跑，张夜野就是在里面跳脱衣舞也没事。
“好吧，动静好像有点大了，今天就到这里吧！一些健身需要注意的地方我会用文字的形式记录在视频下方，视频大概后天就可以看到了。”
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之所以直播，也不过是为了给斗鲨拉人气，仅此而已。
张夜野抓起衣服搭在身上，向着公共浴室走去，出了一身汗，得好好洗一下。
却不知他进入房间后的一切表现，都呈现在了李德生面前。
“耗子，你说我是让他当教官呢，还是继续执行任务。”李德生这会也纠结了，嘴里说是在问崔浩，却更像是在问自己。
“说说吧！”等李德生再次开口，崔浩这才说道：“首长，其实这俩者并不冲突，有危险任务的时候，我们叫他出任务，没危险任务的时候，我们就让他训练。”
“我怕这小子不愿意，别看他这样，骨子里可懒着呢！”李德生一眼就看穿了，张夜野就是个懒癌患者，早期，还算有救。
“利诱，完成1次任务奖励假期1天，训练合格达标放他一星期假，我就不信他不愿意。”崔浩说出了他的想法。
李德生皱了皱眉，凭这小子的能力，照这样来，不是一年之中最少半年都在放假。
崔浩立刻就想通了李德生的担心：“首长，其实我们在意的是能不能提升战士们的生存能力和高效的完成任务，至于他在这里待多久，其实不重要。”
李... -->>
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