，然后点击“添加到主屏幕” 飘天文学 www.piaotian.tw，女总裁的秘密无错无删减全文免费阅读！
我听说过有氧搏击操，但因为它不具备实战的能力，所以我没有深入了解——
据说搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。
搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，一个体重60公斤体重的人，做一个小时的有氧健身操可消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰腹部的肌肉力量，以及耐力。
搏击操具有很高的观赏价值，每招每式如果很舒展，会有一种赏心悦目之感。
允允热身，然后大方地熟练地在健身房的空地上跳起了搏击操——
我又看傻了！我是说允允跳得真好，动作舒展大方，还不缺乏速度和爆发力，平衡力、协调性和柔韧性都非常好——
她的动作变幻很快，包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，这些动作在她固有的节奏中自由流畅地转换——
我感受到一种强烈的美的愉悦——
允允突然中断了搏击操，不好意思地看着我笑说：“我忘记后面的动作了——”
我不由地为她鼓掌，笑看着她道：“跳得非常棒！真的！非常棒！——”
允允朝我扬了扬脸说：“我可是练了好长时间呢。那时候搏击操教练还让我当助教呢！别小看我喔！”
我抬手摸鼻子，笑看着她道：“难怪你身材那么好呢！呵呵——”
“不过，好长时间没练，现在连动作都记不住了。”允允撅撅小嘴说。
我道：“有时间你要坚持去健身房锻炼，这样身体才会更好。”
“现在我有自己的健身房了呀。”允允说。
我道：“有教练在边上指导还是好一些。”
“你就是我的教练呀。”允允笑看着我说。
我笑笑道：“我可教不了你搏击操——”
“可我现在要学搏击了。”允允说。
我道：“搏击操其实很不错，很适合女孩子练。”
“花拳绣腿而已。我决定现在要练真正的搏击，以后好对付像黑鸭子这种变态佬！”允允看着我说。
我抬手摸了下鼻子，看着她笑笑道：“真正的搏击是残酷的！我以前参加拳击赛时，有一次我吃了对方一记重拳，耳膜都被打穿孔了！幸亏没有落下什么后遗症！像那些职业拳击手退休后都有不同程度的后遗症，有的人是大脑被打坏，有的人是眼睛被打坏——”
允允看着我眨眨眼睛说：“眼睛被打坏？——”
我道：“是的。眼睛老挨重拳的话，视网膜会被打脱落的，视网膜一脱落，就会失明。你知道我少年时代有一个梦想是什么吗？是成为职业拳击手，可我老妈死活不同意，我才放弃了那个梦想。”
允允看着我，“喔”了一声说：“这样呀——”
我点点头，看着她笑道：“不过，业余时间练练拳击倒是不错的，可以强身健体，可以提高反应能力。关键时刻还能防身自卫。”
“那你教我嘛。铭铭。”允允走过来，仰脸看着我说。
我道：“好呀。你的动作已经非常不错了，接下来是如何让你学的这些拳腿动作更有利于真实的搏击！比方说搏击操里那些花哨的动作，追求的是一种美感，但实战中不需要美感，实战中追求的是一招制敌！”
“那怎样才能做到一招制敌呢？”允允看着我说。
我道：“为了达到这个目的，速度、力量和精确性是三个重要因素，时机、距离感和反应是另外三个重要因素。尤其是时机非常关键，重创对手的时机稍纵即逝，如果我们能把握这稍纵即逝的时机，向对方发出重拳重腿，你就能够在瞬间摧毁敌人！”
“好像很有学问的样子呢。”允允朝我挤挤眼睛笑说。
我抬手摸了下鼻子，笑看着她道：“我的偶像李小龙说过，搏击是一门艺术。呵呵——”
“铭铭，那个是做什么的？——”允允伸手指着仰卧起坐器上的红色拳击手靶，眨着眼睛问我。
我回头看了一眼道：“那是拳靶。可以练习实战的感觉。”
“是打的么？”允允好奇地说。
我笑笑道：“你猜对了。”
“那我们为什么不一起打拳靶呢？”允允笑看着我说。
我道：“好呀。我给你捉靶。你戴上拳套打靶。”
允允戴上那副白色有黑色条纹的拳套，走了过来——
我戴上了两只拳靶，看着她讲解道：“打靶分为打固定靶和移动靶，打固定靶就是我持靶不动，你出拳攻击我... -->>
我听说过有氧搏击操，但因为它不具备实战的能力，所以我没有深入了解——
据说搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。
搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，一个体重60公斤体重的人，做一个小时的有氧健身操可消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰腹部的肌肉力量，以及耐力。
搏击操具有很高的观赏价值，每招每式如果很舒展，会有一种赏心悦目之感。
允允热身，然后大方地熟练地在健身房的空地上跳起了搏击操——
我又看傻了！我是说允允跳得真好，动作舒展大方，还不缺乏速度和爆发力，平衡力、协调性和柔韧性都非常好——
她的动作变幻很快，包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，这些动作在她固有的节奏中自由流畅地转换——
我感受到一种强烈的美的愉悦——
允允突然中断了搏击操，不好意思地看着我笑说：“我忘记后面的动作了——”
我不由地为她鼓掌，笑看着她道：“跳得非常棒！真的！非常棒！——”
允允朝我扬了扬脸说：“我可是练了好长时间呢。那时候搏击操教练还让我当助教呢！别小看我喔！”
我抬手摸鼻子，笑看着她道：“难怪你身材那么好呢！呵呵——”
“不过，好长时间没练，现在连动作都记不住了。”允允撅撅小嘴说。
我道：“有时间你要坚持去健身房锻炼，这样身体才会更好。”
“现在我有自己的健身房了呀。”允允说。
我道：“有教练在边上指导还是好一些。”
“你就是我的教练呀。”允允笑看着我说。
我笑笑道：“我可教不了你搏击操——”
“可我现在要学搏击了。”允允说。
我道：“搏击操其实很不错，很适合女孩子练。”
“花拳绣腿而已。我决定现在要练真正的搏击，以后好对付像黑鸭子这种变态佬！”允允看着我说。
我抬手摸了下鼻子，看着她笑笑道：“真正的搏击是残酷的！我以前参加拳击赛时，有一次我吃了对方一记重拳，耳膜都被打穿孔了！幸亏没有落下什么后遗症！像那些职业拳击手退休后都有不同程度的后遗症，有的人是大脑被打坏，有的人是眼睛被打坏——”
允允看着我眨眨眼睛说：“眼睛被打坏？——”
我道：“是的。眼睛老挨重拳的话，视网膜会被打脱落的，视网膜一脱落，就会失明。你知道我少年时代有一个梦想是什么吗？是成为职业拳击手，可我老妈死活不同意，我才放弃了那个梦想。”
允允看着我，“喔”了一声说：“这样呀——”
我点点头，看着她笑道：“不过，业余时间练练拳击倒是不错的，可以强身健体，可以提高反应能力。关键时刻还能防身自卫。”
“那你教我嘛。铭铭。”允允走过来，仰脸看着我说。
我道：“好呀。你的动作已经非常不错了，接下来是如何让你学的这些拳腿动作更有利于真实的搏击！比方说搏击操里那些花哨的动作，追求的是一种美感，但实战中不需要美感，实战中追求的是一招制敌！”
“那怎样才能做到一招制敌呢？”允允看着我说。
我道：“为了达到这个目的，速度、力量和精确性是三个重要因素，时机、距离感和反应是另外三个重要因素。尤其是时机非常关键，重创对手的时机稍纵即逝，如果我们能把握这稍纵即逝的时机，向对方发出重拳重腿，你就能够在瞬间摧毁敌人！”
“好像很有学问的样子呢。”允允朝我挤挤眼睛笑说。
我抬手摸了下鼻子，笑看着她道：“我的偶像李小龙说过，搏击是一门艺术。呵呵——”
“铭铭，那个是做什么的？——”允允伸手指着仰卧起坐器上的红色拳击手靶，眨着眼睛问我。
我回头看了一眼道：“那是拳靶。可以练习实战的感觉。”
“是打的么？”允允好奇地说。
我笑笑道：“你猜对了。”
“那我们为什么不一起打拳靶呢？”允允笑看着我说。
我道：“好呀。我给你捉靶。你戴上拳套打靶。”
允允戴上那副白色有黑色条纹的拳套，走了过来——
我戴上了两只拳靶，看着她讲解道：“打靶分为打固定靶和移动靶，打固定靶就是我持靶不动，你出拳攻击我... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读